Rahasia Panjang Umur

Nama          : Zaki Fajar Rokhmah

No. Absen   : 30

Kelas          : VIIIF

1.     Judul                    : Rahasia Panjang Umur

2.     Pengarang            : Muhammad Arif

3.     Penerbit               : Laksana

4.     Kota Terbit          : Jogjakarta

5.     Tahun Terbit        : 2011

6.     Tebal                   : 150 Halaman

7.     Cetakan               : Pertama

I. RANGKUMAN :

Memiliki umur panjang merupakan idaman semua orang. Berbagai upaya dilakukan manusia agar bias hidup lebih lama, mulai dari mengatur pola makan, menjaga kebugaran tubuh dengan cara berolahraga, sampai check up (control kesehatan). Selain upaya fisik, manusia juga melakukan usaha kejiwaan agar mendapatkan umur panjang. Usaha-usaha kejiwaan misalnya meditasi, peningkatan kualitas dan kuantitas ibadah keagamaan, terapi-terapi psikologis, atau upaya-upaya alternatif lainnya menjadi pilihan.

Tips-Tips Hidup  Sehat dan Panjang Umur :

1. Menjadi Dokter Bagi Diri Sendiri : Mereka memiliki kepekaan dan kemandirian yang tinggi dan terlatih dalam memahami problem tubuh. Sehingga, jangan heran jika orang-orang terdahulu memiliki system kekebalan tubuh yang hebat.
2. Gerak Badan : Riset terbaru menunjukkan bahwa dengan berolahraga minimal 10 menit setiap harinya, bisa membuat mental lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang, dan menimbulkan perasaan bahagia.
3. Menyukai Humor: Jika seseorang tertawa lepas selama 10-20 menit maka ia akan terbebas dari rasa sakit selama puluhan jam, dan seseorang yang banyak menebar tawa akan lebih bebas dalam bernapas, sebab tertawa mempercepat keluarnya udara jenuh dari tubuh yang langsung digantikan dengan udara segar.
4. Berpikir Positif  : Bila kita mampu untuk selalu berpikiran positif, maka kita akan tenang dalam menghadapi segala tantangan hidup, termasuk segudang harapan kita yang belum tercapai.
5. Tidak Mudah Marah : Kemarahan terhadap seseorang atau sesuatu peristiwa menimbulkan emosi negative dalam diri, dan merusak keseimbangan emosional sekaligus kesehatan jasmani. Orang yang marahnya meledak-ledak akan menyebabkan detak jantung tidak teratur, kondisi ini akan meningkatkan resiko penggumpalan darah menuju otak, sehingga berakhir dengan stroke.
6. Suka menolong : Hidup akan memiliki makna ketika diisi dengan aktivitas membantu orang lain, dan salah satu kunci kesuksesan dalam hidup adalah kesediaan untuk melayani orang lain. Serta perbuatan baik menimbulkan rasa bahagia diri, dan ini akan merangsang pembentukan zat antibody dalam sistem kekebalan tubuh.
7. Silaturahmi : Silaturahmi atau saling kunjung-mengunjungi, menyapa, member hadiah, menjenguk orang sakit dan lain sebagainya, adalah pondasi dalam membentuk suatu hubungan masyarakat yang harmonis, indah, nyaman dan aman. Angka kematian tiga kali lebih tinggi pada orang yang eksklusif (tertutup) dibandingkan orang-orang yang rajin bersilaturahmi dan menjalin hubungan.
8. Menjaga pikiran selalu aktif : Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seumur hidup manusia hanya menggunakan kapasitas otak sekitar 20%, sedangkan 80% lainnya belum diketahui. Orang yang merasa tidak cerdas, sebenarnya bukan bodoh, melainkan kurang memaksimalkan kinerja dan kemampuan otaknya. Jika anda tidak ingin mempunyai masalah dengan lemah otak, maka anda harus melatih otak dengan sering menggunakannya untuk berpikir yang merangsang stimulasi otak, misalnya sholat dan dzikir.
9. Suka bekerja keras : Dengan bekerja, kita mempunyai banyak teman dan kenalan, memiliki kesempatan untuk menambah ilmu dan wawasan. Vitalitas dan kualitas hidup seseorang sangat ditentukan oleh besarnya harapan yang diciptakan dari kerja keras. Kerja keras pun bisa membuat kita bahagia, dengan kebahagiaan, maka kita akan merasa hidup begitu sehat.
10. Berbahagia : Kebahagiaan atau kegembiraan akan membawa pengaruh yang positif bagi orang yang sakit, sebuah penelitian menyebutkan bahwa kebahagiaan dapat membantu mengurangi derita yang dialami pasien kanker. Bersukacita akan mengurangi ketegangan-ketegangan psikologis. Dengan menganggap hidup ini indah, Anda akan mampu tersenyum ketika beban hidup menindih.
11. Sabar : Dengan mempunyai sifat sabar, kita bisa menjadi pribadi yang menyenangkan dan berkarisma, dengan sabar pula, kita bisa menyelesaikan masalah dengan solusi yang tepat.
12. Suka bersyukur : Jika kita pandai bersyukur, kita akan merasakan tingginya perasaan positif, kepuasan hidup, semangat hidup dan pengharapan baik di masa depan.
13. Berpuasa : Berdasarkan pendapat sejumlah ahli kesehatan, puasa dapat memberikan berbagai manfaat, diantaranya adalah ketenangan jiwa, mengatasi stres, meningkatkan daya tahan tubuh, serta memelihara kesehatan dan kecantikan.  
14. Dekat dengan Sang Pencipta : Seseorang yang dekat dengan Allah SWT, maka kehidupannya akan berjalan dengan nyaman dan barakah. Hari demi hari makin menyenangkan, bergairah dan berbahagia.

Kita semua berharap bisa panjang umur. Dengan umur yang panjang , kita dapat menikmati dunia ini lebih lama lagi, untuk lebih menyanangkan lagi, dan untuk lebih membahagiakan lagi. Namun, kita harus selalu ingat, bahwa hidup matinya kita semua, itu ditentukan oleh Sang Maha Pencipta.